في 7 خطوات.. رجيم يحافظ على لياقتك وصحتك قبل فرحك!

Large

كل عروسة بتكون جميلة وشريك حياتها بيحبها بأى شكل، لكن رشاقة العروسة جزء مهم وانتى بتخططى لفرحك، لازم جسمك يكون حلو ومتناسق عشان فستان الفرح يتظبط عليه، وتلبسى براحتك فى الهنى مون، الوصول لجسم مناسب ورشيق رحلة طويلة محتاجة مجهود ووقت، وده السبب إلى خلانا نعملك برنامج رجيم العروسة مدته 12 شهر قبل الفرح.

قبل 12 شهر - التخطيط

بعد خطوبتك علطول وانتى بتستعدى للفرح، لازم تخططى لروتين التمرين، دورى على جيم ومدرب ترتاحى معاه، وبعدين إبدأى شوفى كل التدريبات المختلفة الى عايزه تجربيها، وحددى محتاجة تتمرنى لمدة 30 دقيقة بس ولا ساعات طويلة، ده الوقت المناسب لتحديد أهدافك من التمرين.

قبل 11 شهر - القوة

ضرورى تبدأى بقوة وتركزى على تمارين رفع الأوزان الخفيفة أو وزن الجسم، لأن قوة جسمك هو الهدف الأساسي إلى تركزى عليه الشهر ده، ممكن كمان تعملى تمارين مختلفة زى الرقص على العمود أو التمارين الرياضية أو الإيروبكس.

قبل 10 شهور - الكارديو

فى الشهر ده لازم تحافظى على لياقتك وتنزلى الوزن الزيادة، على حسب محتاجة تخسى قد إيه عشان فستان الفرح يكون مظبوط، وأنسب حاجة تعمليها هى تمارين الكارديو.

قبل 9-8 شهور - رجيم

الفترة دى لازم تحجزى مع خبير تغذية يحطلك نظام أكل صحى، هيساعدك تعرفى العناصر الغذائية إلى جسمك محتاجها والمفروض تعوضيها قبل الفرح، ومهم تاخدى بالك من الأكل إلى شعرك وبشرتك محتاجاه، عشان الريجيم بتاعك يجيب نتيجة كويسه.

إقرا أكتر: أفضل التمارينات قبل موسم الأفراح!

قبل7-5 شهور - تقييم النتايج

الوقت ده هيكون روتينك بقى جزء من حياتك، والمفروض تبدأى تقييم نتيجة التمارين وحققتى إيه من أهدافك، تقدرى تبدلى حاجات فى الروتين بتاعك أو تختارى صاحبة تشاركك التمارين فى الجيم زى البرايدميد مثلا، عشان تحفزك أكتر.

قبل 5-3 شهور - الترطيب وعضلات البطن

الترطيب مهم جدا فى المرحلة دى وانتى بتعملى تمارينك على عضلات البطن عشان شكلك يكون جميل فى الفرح والهنى مون، إشربى مايه كتير  جدًا، لأن بشرتك وشعرك بيحتاجو ترطيب دايما.

شهر واحد قبل الفرح - استرخى!

فاضل شهر واحد على فرحك وأكيد تعبتى جدا فى التمارين الفترة إلى فاتت، ارتاحى شوية ومتضغطيش على نفسك، وخلى روتينك يعتمد بشكل أساسى على تظبيط صحتك ورشاقتك من غير مجهود كبير، إعملى تمارين اليوجا، والاسترتشينج، وتمارين وزن الجسم لأنها أحسن حاجة تحافظ على شكلك مثالى قبل الفرح!

كل عروسة بتكون جميلة وشريك حياتها بيحبها بأى شكل، لكن رشاقة العروسة جزء مهم وانتى بتخططى لفرحك، لازم جسمك يكون حلو ومتناسق عشان فستان الفرح يتظبط عليه، وتلبسى براحتك فى الهنى مون، الوصول لجسم مناسب ورشيق رحلة طويلة محتاجة مجهود ووقت، وده السبب إلى خلانا نعملك برنامج رجيم العروسة مدته 12 شهر قبل الفرح.

قبل 12 شهر - التخطيط

بعد خطوبتك علطول وانتى بتستعدى للفرح، لازم تخططى لروتين التمرين، دورى على جيم ومدرب ترتاحى معاه، وبعدين إبدأى شوفى كل التدريبات المختلفة الى عايزه تجربيها، وحددى محتاجة تتمرنى لمدة 30 دقيقة بس ولا ساعات طويلة، ده الوقت المناسب لتحديد أهدافك من التمرين.

قبل 11 شهر - القوة

ضرورى تبدأى بقوة وتركزى على تمارين رفع الأوزان الخفيفة أو وزن الجسم، لأن قوة جسمك هو الهدف الأساسي إلى تركزى عليه الشهر ده، ممكن كمان تعملى تمارين مختلفة زى الرقص على العمود أو التمارين الرياضية أو الإيروبكس.

قبل 10 شهور - الكارديو

فى الشهر ده لازم تحافظى على لياقتك وتنزلى الوزن الزيادة، على حسب محتاجة تخسى قد إيه عشان فستان الفرح يكون مظبوط، وأنسب حاجة تعمليها هى تمارين الكارديو.

قبل 9-8 شهور - رجيم

الفترة دى لازم تحجزى مع خبير تغذية يحطلك نظام أكل صحى، هيساعدك تعرفى العناصر الغذائية إلى جسمك محتاجها والمفروض تعوضيها قبل الفرح، ومهم تاخدى بالك من الأكل إلى شعرك وبشرتك محتاجاه، عشان الريجيم بتاعك يجيب نتيجة كويسه.

إقرا أكتر: أفضل التمارينات قبل موسم الأفراح!

قبل7-5 شهور - تقييم النتايج

الوقت ده هيكون روتينك بقى جزء من حياتك، والمفروض تبدأى تقييم نتيجة التمارين وحققتى إيه من أهدافك، تقدرى تبدلى حاجات فى الروتين بتاعك أو تختارى صاحبة تشاركك التمارين فى الجيم زى البرايدميد مثلا، عشان تحفزك أكتر.

قبل 5-3 شهور - الترطيب وعضلات البطن

الترطيب مهم جدا فى المرحلة دى وانتى بتعملى تمارينك على عضلات البطن عشان شكلك يكون جميل فى الفرح والهنى مون، إشربى مايه كتير  جدًا، لأن بشرتك وشعرك بيحتاجو ترطيب دايما.